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　　養生食譜一：春筍木耳炒肉

　　材料：新減重鮮的春筍、黑木耳、瘦豬肉、橄欖油、黑胡椒、鹽。

　　做法：

　　1、將春筍、黑木耳洗淨，瘦豬肉切成細絲，竹筍減肥切成小段放一旁備用。

　　2、等鍋預熱後，倒入適量橄欖油，放入豬肉絲煸熟，之後撒入少中醫減肥許鹽和黑胡椒進行調味，最後再將竹筍和黑木耳一同下鍋炒熟。

　　功效：

　　春筍具有滋陰補腎、清熱解毒的作用，並且還可以促進腸胃蠕動，幫助消化。黑木耳中所含的植物膠質可以吸附消化系統中的雜質，起到清除體內垃圾的作用。

　　養生食譜二：番茄菠菜糙米飯

　　材料：新鮮番茄、菠菜、糙米、橄欖油、鹽、醬油等調料。

　　做法：

　　1、首先將糙米淘洗干淨，之後用清水浸泡8個小時。

　　2、將菠菜、番茄清洗干淨切好一旁備用。

　　3、將鍋加熱後倒入適量橄欖油，等到8成熱的時候下入番茄進行番炒，接著將糙米下入鍋中炒熟，用醬油和鹽進行調味，等著差不多快熟了的時候再倒入菠菜，稍微翻炒一下即可。

　　功效：

　　菠菜具有促進新陳代謝的作用，還能緩解便秘情況。


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