養生：秋季多吃紅薯 消除更年期症狀遠離癌症
女性進入更年期以後，因為體內激素更年期症狀的變化，在身體和心理上會發生一系列的變化，常常會產生一些不適症狀。最新研究發現，女性若是每天吃一個紅薯，可以大大緩解更年期不適。你知道嗎？每天一個紅薯緩解女性更年期不適。
女人一到五十歲左右，更年期便隨之而來。對此，很多人可能采取傳統的藥物治療方法。但是，專家卻提出一種更方便且美味的方法：每天吃一個中等個頭的紅薯，可以幫助更年期女性減輕甚至消除那些惱人的不適症狀。
研究人員總結到，常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗症狀，也有助於緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。
因此，作為一種既便宜又好吃的營養食品，紅薯應該成為更年期女性飲食中的一分子，而且需要注意的是，應該堅持每天食用，這樣才能收到更好的效果。
紅薯的三大保健作用
一、保持血管彈性
紅薯中含有對人體具有保健作用的一種多糖和蛋白質的混合物，這種物質可抑制膽固醇在動脈壁沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，對降低高血壓和冠心病的發生有不可低估的作用。
二、維持血液酸堿平衡
紅薯是平衡膳食中的保健食品。隨著人們生活水平的提高，雞、鴨、魚、肉等酸性食品吃多了會使血液呈酸性，而紅薯屬堿性食物，與動物性食物搭配食用，有利於維持血液的酸堿平衡，減輕人體的代謝負擔，對健康有益。
三、抗癌作用
科學家發現，紅薯中含有一種有排毒抗癌作用的物質。特別是對預防結腸癌和乳腺癌的發病有一定作用。紅薯中所含的胡蘿蔔素和賴氨酸也有抗癌作用。古代文獻認為，紅薯有健脾益氣、解毒清熱化濕失眠的作用。健脾益氣可增強人體免疫功能，解毒清熱化濕對防治癌症有益。
絕經
女性經歷了生育力旺盛的青壯年時期後，卵巢功能開始自然衰退，性激素分泌減少。到一定限度，子宮內膜即不再發生周期性脫落出血，也就沒有了月經。
最後一次月經稱為絕經。我國婦女絕經的平均年齡為49。5歲，80%的人在44~54歲。絕經前，往往有一個過渡時痔瘡期。此時月經不規則，並伴有一些生理和心理變化，如頭痛、低燒、眼瞼水腫、乳房脹痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜潰瘍，情緒不穩（表現為煩躁、固執或抑郁），稱為“經前期綜合征”。
除了自己調整心理狀態外，可在醫生指導下，適當補充雌激素進行治療。中醫認為本病與腎精枯竭、陰陽失調、氣血失和有關，可試用麥斛地黃湯。覺得麻煩的話多吃點紅薯也可有很好的養生效果，還很平價呢！
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